co zrobić żeby

Zaleglosci treningowe: Poniedzialek DT 3 Lower body 1. goblet squat 3x15 (24kg) (24kg) (24kg) (22kg) (22kg) (20kg) 2. rdl 3x12 (70kg) (67,5kg) (65kg) (62,5kg) (57,5kg) (55kg) 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x24kg)(2x24kg) (2x24kg) (2x22kg) (2x22kg) (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (50kg)(47,5kg) (45kg) (42,5kg) (40kg) (40kg) 5. glute kick back 3x15 [...]

[...] Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę zrobić i może u siebie w planie połączę tak te cwiczenia które już mam. A moze się okaże, ze mogę robić więcej? Odwieczny dylemat - czy różnorodność ćwiczeń w planie jest [...]

[...] modna, podobnie jak ćwiczenia z trenerem, a trenerzy wyrastają jak grzyby po deszczu. Czasem nie da się słuchać jakie głupoty gadają do swoich podopiecznych, ale co można zrobić? Nikt tego nie weryfikuje. Konkurencja jest duża, więc walka o klienta też jest. Paradoksalnie czasem opinia "fajny trener, polecam" nie ma nic wspólnego z osiąganymi [...]

Ostatnio trochę testowałam sobie te makijaze, tutaj taki filmik gdzie trochę testowałam różne rzeczy, czy dam radę to zrobić, od razu uprzedzam że to jest makijaż mocno przerysowany i na co dzień bym się tak w życiu nie pomalowała, poza tym próbny i jest krzywy, proszę nie zwracać uwagi na jedną brew która jest źle pomalowana, hehe, ale już mi się [...]

Osobiście nie znoszę okresów masowych bo z natury jestem niejadek. Czasem jak mam dużo pracy to dwa posiłki dziennie by mi wystarczały. Ale Ty jesteś pro zawodniczką więc nie ma zmiłuj. Ważne, że trawienie działa jak należy. Za dużo błonnika Ci nie służy? Haha, wez mnie nie rozsmieszaj z ta pro zawodniczka, ja po prostu mam taka fanaberie zeby [...]

[...] Spróbować wege. W wersji LCHF i normalnej. Ale to przyszłość. Co się dzieje z moimi akumulatorami?! Od rana pędzę przed siebie! Przyjechałem rowerem do roboty w takim tempie, że zamiast spóźnienia zdążyłem sobie jeszcze kawę zrobić! :-D Jajka zjadłem na baleronie i maśle na śniadanie. Z pomidorem i papryką. Nic więcej. Może te węgle na noc?

[...] z dzieciakami na drugą część Chmielaków. Z soboty na niedzielę pospałem chyba z 11 godzin. Wstałem w zadziwiająco dobrej formie. Nogi jakbym się nie ruszał z miejsca. Mogłem zrobić przysiad i tylko lekki ból w udach przypominał o bieganiu (ale również o tym, że się nie porozciągałem - nie było jak) Po południu, na zaproszenie RedAlerta wpadliśmy [...]

[...] mogłoby pogorszyć sprawę. W tamtym roku zrobiłem w trakcie przygotowań 10000 swingów. W tym chyba nie spróbuję. Artykuł ciekawy o falowaniu objętością. Trzeba będzie zrobić od lutego rozpiskę. Bo to ma sens. Utknąłem po "Simple" i widzę, że bez cięższego odważnika dalej nie pójdę. A tu się okazuje, że jeszcze jest objętość. @Ajron - co do [...]

[...] dwa układy. Grunt żebyś tę setkę robił bez walki o Stalingrad. Na walkę przyjdzie czas. Bo jak już będzie 10 x 10 to sobie powoli dokładaj ciężaru. A w ogóle to warto zrobić układ: Dzień Lekki - Umiarkowany - Ciężki. W dzień lekki robisz 30-40% całej puli. W Umiarkowany 60-70%. W Ciężki powyżej 70%. Mówimy o pojedynczym ćwiczeniu, w tym [...]

7.12.09 trening (klata + lydki): wyciskanie sztangi na skosie w dol: 8x120kg 8x120kg 1(4)x130kg wyciskani sztangi na skosie w gore: 8x70kg 8x80kg 6x90kg rozpietki lawka prosta: 8x11kg 8x13kg 8x15kg francuskie kulkami na maszynie: 3 serie max powt wspiecia ze sztangą na plecach: 15x70kg 15x90kg 15x110kg 12x120kg brzuch na maszynie: 3 serie po 20 [...]

wkoncu 86 w pasie droga nie chodzi zapomnialem wczoraj dac wypiske wiec daje dzisiaj. 25.02.10 trening: wyciskanie sztangi na skosie w gore: 10x70kg 8x80kg 8x90kg 5(6)x100kg rozpietki na skosie w gore: 10x12kg 10x15kg 8x18kg wyciskanie mlotkowe na plaskiejw seri laczonej z rozpietkami: 10x25/12kg 10x29/12kg 8x31/12kg unoszenie hantli na boki: [...]

24.03.10 trening (klatka + srodek barkow + triceps): wyciskanie hantli na plaskiej: 10x38kg 8x42kg 8x42kg wyciskanie na skosie w gore (prowadnica, malpi chwyt): 12x72kg 10x82kg 8x92kg wyciskanie hantli mlotkowe w seri laczonej z rozpietkami na plaskiej: 10x28/12kg 10x30/12kg 10x30/15kg rozpietki na bramce: 3 serie od 12 do 8 powt unoszenie hantli [...]

przestalem z martwym bo w orginalnym gvt go nie bylo tylko martwy na prostych otoz to powod ale uwielbiam martwy wiec tak czy siak wroce:) sprawa wyglada lipnie z ta robota no ale coz zrobic znalazlem tez gvt 2 dniowe woodyna moze to byl dalo rade? Juz nawet nie chodzi o progress tylko zeby utrzymac to co teraz mam bo spadki ogolnie silowe lekkie [...]

Poszedłem jeszcze raz do lekrza pierwszego kontaktu. I mówię co mam zrobić, noga puchnie i boli a wg papierów jestem zdrowy. Zalezy mi na tym, żeby nie zrobić sobie poblemu większego niż jest. Powiedził, że nie powinien kwestionować tego co zrobił ortopeda, ale powinien o wiele wcześniej myśleć o ruchu zastanego stawu. Poprostu jest to efektem [...]

CO SIE DA Z TYM ZROBIC??? NIC INNEGO NIZ TO CO ROBISZ BO PO JAKIMS CZASIE PEWNIE PRZEJDZIE O ILE NIE JEST TO JAKIS POWAZNY URAZ , SKRECENIA BYWAJA RÓŻNE 1 STOPIEN : WIAZADLO JEST NACIAGNIETE, 2 STOPIEN: WIAZADLO JEST CZESCIOWO ROZERWANE, 3 STOPIEN: WIAZADLO JEST CALKOWICIE ROZERWANE!! WIEC NAJLEPIEJ BYLOBY ISC DO LEKARZA KTORY POWINIEN ZROBIC CI [...]

Chcecie zobaczyc co wygralem? Bo i tak musialem zrobic zdjecia zeby relacje zamiescic

do takich surowek czesto dodawany jest cukier czy majonez,ktorego wiele osob unika. Mozna oczywiscie czytac sklad i wybrac cos wydajacego sie na zdrowe Tylko czy nie lepiej zrobic samemu surowke, ktora nie bedzie stala dlugi czas na sklepowej polce,a zrobisz ja tego samego dnia i swieza wsuniesz?no i widzisz jakiej jakosci sa warzywa,ktore [...]

[...] wojska, BOR-u,troche mi opowiadali.Troche sam zauważałem.Żeby tam się dostać nie wystarczy tylko jakoś się przygotować,jechać na egzamin i czekać na wyniki przyjęć.Tak mogą zrobić jedynie ci(wiadomo).Ale nawet ci nie wszyscy się dostają-znałem jednego z takich.Ojciec-szycha w wojsku nie byle jaka,po wynikach powiedział do syna"no zamało [...]

[...] wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A więc dieta będzie wyglądała tak: dni treningowe: [...]

dziekuje za odpowiedz:) wiem w jakich dniach powinnam zrobic badania tylko zeby to zrobic to wlasnie musze wywolac okres...juz raz sie nie udalo wiec musze ponownie pojsc do ginekologa..ehh trzeba z tym porzadek zrobic..co do insuliny to skacze mi i to ostro i wcale nie musze duzo slodkiego zjesc..Za miesiac stuknie mi 20 :) a waze 57.5 przy [...]